運動不足 解消のサイト

運動不足の解消で、いまにわかに人気のカーブスって知ってますか?

 

カーブスと言ってしまうと、固有名称ですので、直接店舗を名指しで挙げてしまっている感じで、お店には申し訳ございませんが、こちらは、有酸素運動と無酸素運動を交互にやる運動システムを提唱しているジムです。

 

高齢者を中心に、かなりの会員数を伸ばしているジムのようですが、その運動の秘訣ってなんでしょうかね?

 

これは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで運動していくことが、体にも無理がなく、また運動効果としても理想的であることから発しているようです。

 

運動にはカロリー消費が欠かせません。

 

カロリー消費にはランニング等の有酸素運動が有効なのですが、これの消費量をUPさせるためには筋力UPが欠かせません。

 

これを行うのが無酸素運動なんですね。

 

筋トレといわれるものが、無酸素運動なのですが、こちらで筋肉UPを図ることで、有酸素運動ももっと効果が上がるといわれているのです。

 

カーブスはその原理を利用して、交互にやっていくという運動方法を提唱しておりますが、面白いところは、無酸素運動でも、各部位を鍛える内容を盛り込んでいるということ。

 

腹筋だけではなく、足の筋肉とか、腕の筋肉、背筋、胸筋等、体のすべての筋肉をバランスよく鍛えて、それから、踏み台昇降等の有酸素運動を行うというシステムです。

 

ワンクールで30分くらいで終わるみたいですので、体の負担もそんなにないところが、高齢者にも好評なんでしょうね。

 

このような運動はボケ防止にも友好的ですから、ちょっと気になる方は、教室を覗いてみてもいいかもしれませんよ。