運動不足 解消のサイト

運動不足の解消は私たちの生活にとって必要不可欠でありますが、そのほかに必要なものと言ったらなんでしょうか?

 

それは、当たり前のことですが、食事と睡眠ですね。

 

運動しても、その栄養をきちんと運ぶようにして、筋肉や体に供給してあげないと、体は悲鳴をあげてしまいます。

 

というか、省エネルギー体質になってしまって、ちょっと食べてもという状態になってしまいますからね。

 

その省エネルギー体質を変えるためには、まず食事。

 

この食事でも、まずはタンパク質の多い食材を採るようにしましょう。

 

タンパク質は何と言っても、筋肉を作る基本の栄養素。

 

筋肉がなければ、代謝は上がりませんし、運動の効果も半減してしまいます。

 

運動している人がプロテインを飲むのも、そのような理由からですね。

 

もちろんそういった補助栄養食品に頼るのも一つの手ですが、やっぱり基本は食事からとりたいですね。

 

鶏肉、豚肉や、魚類等から摂取すると、蛋白源だけではなく、ビタミンも取れますから、そういった食材を選んで摂取することが大事です。

 

もちろん野菜も大事ですね。野菜は、食事の方法としては、まず野菜を食べて、満腹感を得た後に蛋白源を摂取するといった順番が理想ですね。

 

炭水化物は一番最後で、炭水化物は、結構いろいろな食材に入っておりますから、そんなにいっぱい摂取しなくてもよいくらいだと思います。

 

食事と運動不足の解消で、健康な生活を目指していきましょうね。