運動不足 解消のサイト

運動不足で早いところ解消したいと考えている人でしたら、なんの運動がいいのでしょうかねえ。

 

やっぱり一番カロリー消費の高い運動は水泳でしょう。

 

水泳は全身運動ですから、全体の体のバランスが取れて、均整のとれた体つきになります。

 

また、足腰の負担もランキングに比べて少ないので、高齢者にとっても理想的な運動不足解消方法ですよ。

 

泳げる人でしたら、クロールとか平泳ぎの遠泳をお勧めしますが、出来ない人でしたら、水中ウォーキングでも十分に効果はあります。

 

また、ビートバンを使った方が体の付加が掛かってより強度の高い運動になることはご存じでしたか?

 

しかもビートバンでも手にもって進むより、足に挟んで進む方がバランスが取りにくいのでより高度だったりします。

 

でも、基本的には自分が出来る方法で長くまた継続してやるのが一番ですね。泳ぎが苦手な人でしたらアクアビクスなどもオススメですね。

 

アクアビクスは見た目や思っているより、実際には、かなり付加が掛かる運動ですので、普通のエアロビクスよりもカロリー消費量は大きいですよ。

 

なかなかこういった運動はジム等々に通わないと出来ませんので、通わない人にとっては少しハードルが高いかもしれませんが、こちらも通い出したら、一緒に頑張れるお友だちもできますので、意志が折れるということも少なくなるかもしれませんよ。

 

色々とスタッフや先生にも相談できますしね。

 

始めの一歩さえ躊躇しなければ、気軽に頑張れる運動ですので、是非ともお勧め致します。