運動不足 解消方法まとめ

運動不足解消のためのお役立ち情報

ダイエットサプリを利用してカロリーを抑えたい方、今ついてしまっている脂肪をとにかく燃やしたい方、時間をかけてでも基礎代謝を上げたい方と世の中には色々な方がいらっしゃいますよね。そんな多様なニーズに応えるため、ダイエットサプリには本当に沢山の成分が配合されています。

 

ただとはいえ、サプリメントはあくまで健康食品。痩せるためには食事のコントロールや適度な運動は不可欠です。ですので、サプリはあくまでダイエットのためのサポートアイテム的に利用するのが正しいでしょう。

 

ただダイエットサプリなら何でもいいかというとそれは違います。早く痩せたい方って短期間に食事制限や運動をし過ぎてしまう傾向がありますよね。「多少無理をしても、ダイエットサプリで栄養を補給しておけば大丈夫」というのは実はとてもリスキーなんです。

 

栄養バランスが乱れてしまうと肌荒れも起こりやすくなりますし、さらに放っておくと体調までおかしくなってしまうんです。これでは逆に新陳代謝が下がって太りやすくなってしまったり、リバウンドしやすくなってしまいますよ。

 

ですのでダイエットサプリ選びには、含有成分チェックが不可欠です。ミネラルやビタミンなどの健康や肌に良い栄養素が沢山配合されているもの選ぶのがおススメです。

 

国産のサプリを選ぶ

早くしかも効率良く痩せたいという方がダイエットサプリを選ぶと、大抵、海外製のダイエットサプリの方を選びがちですよね。

 

その中でも特にアメリカのダイエットサプリは、誰の目にも一見魅力的に見えます。ハリウッドのセレブやスーパーモデルが起用された「使えば必ず痩せます」的な売り文句がとにかく派手ですし、種類も多いですしね。

 

ちなみに今、アメリカはダイエット国家かというくらいダイエットに熱心で、毎日サプリを飲むのが当たり前な感じになっているんですよね。

 

それで思い切って個人輸入してしまう方が後を絶たないのですが、これには気をつけなくてはいけません。

 

何故なら外国製のダイエットサプリメントには日本の厚生労働省が認可していない成分が含まれているケースが多々あるからです。その成分の中には、日本人の体質には合わないものも多く、知らずに使用してしまうと体調がおかしくなってしまったり、副作用を引き起こしてしまったり、最悪、死に至るケースもあると言われているんです。

 

ですので、リスクを取りたくない、とにかく安全が第一という方は、日本人の体質に合わせて作られている、国産のダイエットサプリメントの方を選ぶのが賢明だと思います。

 

まずはトライアルから

みるみると痩せた芸能人や女優の方が、ダイエットサプリメントのコマーシャルにでてたりすると、「これってかなり効果があるんじゃないか?私にも効くかも」なんて思わず自分も試したくなっちゃいますよね。

 

確かにお気持ちは分りますが、でもちょっと待ってください。その方に効果があったからといって、皆さんにも必ず同じ効果がでるかというとそれは違います。人の体質やコンディションは千差万別ですよね?ですので万人に効果があるダイエットサプリメントがあるという考え方はさすがに無理があります。

 

そういうこともあるので、ダイエットサプリを購入される時は、まずは無料、もしくは少量のお試し品を試してみてからにするのがベストです。

 

いきなり徳用サイズを買っても、結局自分には合わなくて効果がなかったとか、味がキツい上に臭いも苦手とかで、途中でヤメることになったら大損ですからね。

 

サプリメントは長期間利用して初めて効果が現れるものです。ですので何度かお試し品を試しながら本当に自分に合った商品を捜すのが正しい選択です。

 

それとサプリは思っている以上に高額なので、1日いくらで計算して長期継続可能な商品を選ぶようにした方が良いと思いますよ。

 

脂肪燃焼をサポートしてくれるダイエットサプリ

ダイエット=綺麗なボディラインになるということだと思いますが、もっとストレートに言えば、脂肪を減らすという表現になりますよね。

 

内蔵脂肪や皮下脂肪を減らしたいなら食事制限だけではダメです。やはり定期的に運動をして、基礎代謝を上げ、体そのものを痩せやすい体にするしかありません。

 

その場合の運動には、ジョギングやウォーキング、エアロビクスや水泳や縄跳びなどの有酸素運動がおススメですが、より効果的に痩せたいという方には脂肪を燃やしてくれるダイエットサプリメントの併用も欠かせないでしょう。

 

運動量は同じなのに、より効率的に脂肪を燃やしてくれますので、ダイエットのお供にサプリは必須アイテム。適度にサプリを組み合わせれば、通常しなくてはいけないハードな食事制限もする必要はございませんので、健康的にダイエットすることが可能です。

 

ただもちろん注意しなくてはいけない点が2点ほどございます。

 

まず1つ目ですが、少なくても現状よりは筋肉をつける必要がございます。何故ならある程度、筋肉をつけないと効率良く脂肪を燃やすことが出来ないからです。

 

筋肉をつけるためには有酸素運動の前に腕立て伏せや背筋やスクワットや腹筋運動などをする癖をつけるようにすると良いでしょう。

 

次に2つ目ですが、ダイエット系サプリメントに頼り過ぎて運動が疎かになってはいけません。脂肪を燃やすためのダイエットサプリはあくまでサポート役、ちゃんと運動をしなくてはあまり効果がありません。

 

そもそもダイエット系サプリメントは「なるべく運動はしないで痩せたい」という方向けの商品ではないということですね。

 

まずご自分がどのようなダイエットをしたいのか把握した上で、ダイエットサプリメントを購入するようにしましょう。

 

食欲抑制タイプのダイエットサプリ

毎日溜まり続けるストレスのせいで、お菓子などを衝動買いしてしまい、体重がどんどん増加中なんて方も多いかもしれません。そんなお菓子の衝動買いを抑えたい時に役立つのが食欲制御系のダイエッサプリメントです。

 

食事を制限することはダイエットの基本ですが、人間の3大欲求に上げられるくらいですから、食事を抑えるのは苦痛でしかないですよね。

 

いざ食事制限をしようと思っても食べたいものを食べられずにストレスは溜まるは、必要な栄養素が不足してしまって体の調子がおかしくなるは、挙げ句の果てに痩せるどころかリバウンドしてしまうはで、大変ですよね。

 

でも食事制限系のダイエットサプリを利用すればもう大丈夫です。

 

いわゆるダイエット食品系サプリメントは低カロリー食品でお腹を満たすものですよね。それに対して食事制限系ダイエットサプリメントは食欲をダイレクトに制限してくるれので、食べ過ぎるってことがなくなるんです。

 

ですので食事量が大幅に減りますし、カロリー摂取と消費のバランスを最適に保つことが簡単に出来てしまうんです。

 

とはいえ気をつけなくてはいけないこともあります。せっかく食欲制限系ダイエットサプリメントで食欲制限しても、体に必要な栄養素が摂れなくなってしまっては本末転倒ですよね。つまりカロリー摂取量の許容範囲内で出来るだけバランス良く栄養素を摂らなくてはいけないということです。

 

ですので食事制限系ダイエットサプリで食欲制限しているからといって、ちゃんとカロリー計算した食事をしなくてはいけないことに変わりはありません。

 

食事制限系ダイエットサプリメントは決して魔法のダイエットアイテムではないんです。カロリーの過剰摂取を抑えるための補助的サプリと考えるのが正しいと思います。